تعويض لعلامة البروج
المشاهير C المشاهير

اكتشف التوافق بواسطة علامة زودياك

هل تساءلت يومًا عن سبب استيقاظك من الصداع؟ لدينا هنا بعض الأسباب

لمعلوماتك

 المصدر: جيتي

14 فبراير 2021 ، تم النشر في الساعة 9:18 صباحًا بالتوقيت الشرقي

على الرغم من أنه من السخف أن تتمكن من 'النوم' بطريقة خاطئة - أعني أن كل ما تفعله هو الاستلقاء هناك وفقدان الوعي - يبدو أن هناك الكثير من الطرق الخاطئة للقبض على بعض الأشياء. النوم مع تشغيل المروحة فكرة سيئة ، ويبدو أن النوم على بطنك أو كتفيك في وضع غير صحيح يمكن أن يساهم في حدوث اختلالات طويلة الأمد في العضلات والهيكل العظمي. وإذا كنت قد تساءلت يومًا ، 'لماذا أستيقظ وأنا مصاب بالصداع؟' قد يكون لطقوس نومك علاقة بذلك.

يستمر المقال أدناه الإعلان

لماذا أستيقظ وأنا مصاب بالصداع؟

حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، من المحتمل أن تستشير طبيبًا أو أخصائيًا صحيًا إذا كنت تعاني من مشكلة صداع مستمرة. ومع ذلك ، قد يكون هناك العديد من الأسباب الحميدة التي تجعلك تستيقظ من النوم بصداع أو إحساس يشبه ذلك.

المصدر: جيتييستمر المقال أدناه الإعلان

انسحاب الكافيين.

هل أنت من النوع الذي يصب لنفسه على الفور فنجانًا قويًا من القهوة أو الشاي عندما يستيقظ في الصباح ، أو يتناول عدة أكواب من القهوة طوال اليوم؟ حسنًا ، قد يكون جسمك مدمنًا على المادة الكيميائية عندما يكون جسمك نائمًا. من الواضح أن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين ، من المشروبات الغازية ، إلى مشروبات الطاقة ، وحتى الشوكولاتة الداكنة والكعك المصنوع من الشوكولاتة ، والشاي الأخضر ، وجميعها تحتوي على هذه المادة.

لذلك إذا وجدت نفسك تستهلك هذه الأطعمة والمشروبات بشكل منتظم ، فقد تعاني من الانسحاب في الصباح.

تجفيف.

واحدة من أكثر حالات 'صداع الصباح' تأتي ببساطة من عدم شرب كمية كافية من الماء. حاول التفكير في آخر مرة شربت فيها بعض الماء قبل الذهاب إلى الفراش. هل تشربه بانتظام طوال اليوم؟ هل تناولت الكثير من الأطعمة المالحة قبل النوم؟

يستمر المقال أدناه الإعلان

اعتمادًا على المدة التي تنام فيها ، يمكن أن ينضب جسمك من السوائل الثمينة ، وهذا هو السبب في أنك تستيقظ وتشعر بدوار إضافي أو بأعراض تشبه الصداع. يمكنك محاربة هذا بشرب كمية قليلة من الماء قبل الذهاب للنوم (لا تريد أن تستيقظ في منتصف الليل وأنت تركض إلى الحمام عدة مرات). من المفيد أيضًا شرب كوب طويل من الماء أول شيء في الصباح.

المصدر: تويتريستمر المقال أدناه الإعلان

شرب الكحول أو تناول الأدوية قبل النوم.

يعمل جسمك بجهد إضافي لاستقلاب الخمر ، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث 'مخلفات خفيفة' والتي تبدو وكأنها صداع. أي أدوية تتناولها قبل النوم مباشرة قد تسبب أيضًا بعض آلام الرأس ، لذا ، مرة أخرى ، تحدث إلى طبيبك واكتشف ما إذا كان تناولها قد يؤدي إلى الصداع.

وسادة خاطئة.

إذا كانت وسادتك صلبة جدًا أو طرية جدًا ، فستحاول عضلاتك التعويض وفقًا لذلك - وقد يؤدي هذا الإجهاد الإضافي إلى حدوث صداع. أثناء نومك ، يجب أن تكون رقبتك في وضع مماثل لكيفية الوقوف (بوضعية مثالية). في حين أنه قد يكون من المغري مضاعفة الوسائد ، فإن وضع رأسك في أقصى زاوية من الزوايا سيؤذي رقبتك على المدى الطويل ويسبب الصداع.

يستمر المقال أدناه الإعلان المصدر: جيتي

أنت تطحن أسنانك.

هذا هو 'القراد' الذي يعاني منه بعض الناس يسمى صرير الأسنان ، والصداع الذي تعاني منه سيشعر وكأنه ألم خفيف حول المعابد الخاصة بك. إذا كنت تعاني من صرير الأسنان ، يمكنك محاولة النوم مع واقي الفم لمنع صرير أسنانك ، أو استشارة أخصائي.

يستمر المقال أدناه الإعلان

الشخير / توقف التنفس أثناء النوم.

يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى أنماط تنفس غير منتظمة ، مما يعني أنك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. لا يستمر هذا الصداع عمومًا لفترة طويلة ، ومع ذلك - عادة ما يكون 30 دقيقة كحد أقصى أو نحو ذلك.

أرق

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات طوال الليل ، فقد يكون لذلك علاقة بالصداع الصباحي.

المصدر: تويتر

القلق أو الاكتئاب.

قالت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية إن أحد أكبر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع في الصباح ، خاصة وأن كلاهما يمكن أن يؤدي إلى الأرق.