اكتشف التوافق بواسطة علامة زودياك
تبحث لممارسة اليوجا؟ تحقق من هذه النصائح للمبتدئين ، بإذن من TikTok
المؤثرون
المصدر: جيتي 10 أغسطس 2021 ، تم النشر في الساعة 4:53 مساءً. ET
ال منصة التواصل الاجتماعي TikTok أصبح أداة للمستخدمين لاكتشاف النصائح والحيل المفيدة عندما يتعلق الأمر بالتنظيف والطهي والماكياج والعناية بالبشرة وحتى إجراءات التمرين. إذا قمت بالتمرير عبر TikTok ، فربما ترى نصائح للياقة البدنية ، ونصائح من المدربين الشخصيين ، وتدريبات فردية يمكنك القيام بها في المنزل. اليوجا هي إحدى الأنشطة التي أصبحت شائعة جدًا على التطبيق.
يستمر المقال أدناه الإعلانوفق عدة تقارير ، ثبت أن اليوغا تساعد الشخص على تحسين مرونته وقوته وتوازنه. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الممارسة أيضًا على الاسترخاء وتخفيف التوتر وتقليل القلق وتحسين صحة القلب.
لذلك ، من المفهوم لماذا استثمر الكثير من الناس الوقت والطاقة في تعلم أوضاع اليوجا المختلفة.
المصدر: جيتي ولكن في حين أنه قد يكون من المخيف بعض الشيء ممارسة شكل جديد من التمارين ، لا يتعين عليك أن تكون خبيرًا في اليوغا أو حتى تتمتع بمرونة فائقة للاستفادة من هذا النوع من النشاط البدني. في الواقع ، قام TikTok yogis بمشاركة نصائحهم لمساعدة المبتدئين على الاسترخاء في التمرين والشكل الفني.
لذا ، قبل أن تحاول تجربة وضعية الغراب ، قمنا بتجميع بعض النصائح من TikTok حتى تتمكن من استكشاف هذه الممارسة.
5 نصائح لليوغا للمبتدئين ، مقدمة من TikTok
سواء كنت ترغب في التدرب كل يوم عند الاستيقاظ أو إضافة المزيد من تمارين الإطالة إلى نهاية روتين التمرين ، يصرف قام بالتمرير عبر TikTok للعثور على أهم نصائح اليوغا للمبتدئين.
إذا كنت تبحث عن الاسترخاء أو التخلص من التوتر أو شد عضلات مشدودة أو ببساطة تصبح أكثر نشاطًا ، فإن نصائح اليوغا هذه للمبتدئين يجب قراءتها.
1. تعلم يطرح الأساسية.
تضمين التغريدة5 أوضاع يوغا للمبتدئين #yogateacher # يوجا #yogaforbeginners
♬ 639 هرتز - شقرا القلب - Solfeggio Guru & Instrumental Zone & Zen Meditation Garden
قد يكون التوجه إلى صف اليوغا الأول مخيفًا بعض الشيء ، لذلك شارك مدرس اليوجا هذا خمس وضعيات أساسية رائعة للمبتدئين للتعلم.
في هذا الفيديو ، ستتعلم وضعية الجبل ، والطي للأمام ، واللوح الخشبي العالي ، والكلب المتجه لأسفل ، ووضعية الطفل.
يستمر المقال أدناه الإعلان2. تحسين الموقف الخاص بك.
@ arina.yogaآمل أن تستمتع # يوجا 101 # يوغا # يوغاستريتش
♬ غير رأيك - أصوات ساخرة وكلير روزينكرانز وكلينتون كين
من لديه وضعية جيدة؟ ليس انا. إذا كنت جالسًا خلف مكتب طوال اليوم ، أو مستلقيًا على جهاز كمبيوتر أو حتى واقفًا على قدميك لفترة طويلة ، فقد يكون وضعك (وظهرك) يعاني. للمساعدة في تحسين وضعيتك ، كشف هذا اليوغي كيف يمكنك دفع كتفيك للخلف دون وعي.
على محمل الجد ، هذه الأوضاع للمبتدئين رائعة لحركة الكتفين والظهر.
يستمر المقال أدناه الإعلان3. يمكن أن تساعدك أوضاع اليوجا على النوم بشكل أفضل ، على ما يبدو.
yogamama_4 يوجا أساناس عليك القيام به يوميًا # يوجا #yogateacher #وقت النوم #تصويت #yogaforbeginners #يجب #الصحة
♬ ديب إند - فوشي
من الذي لا يحب نومًا هانئًا ومريحًا؟ يقول هذا اليوغي أن هذه الأوضاع ستساعدك في الحصول على نوم أكثر هدوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارستها وأنت مرتاح في سريرك.
يستمر المقال أدناه الإعلان4. ممارسة الرياضة في العمل.
تضمين التغريدة# ابيات # يوجا # يوجافوريو # يوغا #yogaforbeginners # يوجا # شوقي # بلاكيوجي # خواطر # رتويت
♬ حب. - كندريك لامار
احصل على تدفقك حتى أثناء وجودك في العمل. إذا جلست على مكتب لفترة طويلة من الوقت ، جرب هذه التمديدات البسيطة لمساعدة جسمك وعقلك.
يوصي مستخدم TikTok هذا بكل شيء بدءًا من الأبقار الجالسة وحتى لف معصميك. تُعد تمديدات يوم العمل البسيطة هذه استراحة لطيفة لصحتك العقلية والجسدية.
يستمر المقال أدناه الإعلان5. تقوية chaturanga الخاص بك.
تضمين التغريدةستجربها ؟؟ #yogachallenge # يوجا #ارفع # تحشيش # يارب #yogateacher #fyp #yogaforbeginners
♬ اكتشفها - Blu DeTiger
يمكن أن يكون إتقان تمرين الضغط في chaturanga (تمرين العضلة الثلاثية) أمرًا صعبًا للغاية. لكن لا تثبط عزيمتك وتجنبهم تمامًا! للمساعدة في تقوية عضلاتك ثلاثية الرؤوس ، يوصي TikToker باستخدام السلالم. بمجرد أن تصبح أكثر راحة ، يمكنك المشي بيديك على الدرج لجعل chaturanga أكثر صعوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الدرج لوضع الكلب المتجه لأسفل والكوبرا.
ناماستي.