القوة الشافية لصيام الماء: الكشف عن فوائده

ترفيه

يمكنك أن تستهلك القدر الذي تحتاجه من الماء أو تحبه أثناء الصيام على الماء طالما أنك في بيئة هادئة دون أي نشاط يجري من حولك.

يمكن أن يكون صيام الماء محفوفًا بالمخاطر ، تمامًا مثل أي شكل آخر من أشكال العلاج. عندما يتم القيام به بشكل غير صحيح ، يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية مثل الجفاف وآلام العضلات والعظام وانخفاض ضغط الدم واضطراب الجهاز الهضمي وصيام الماء إلى تفاقم العديد من الحالات المزمنة.

يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Lasta water tracker ، الذي يُعلمك بعدد أكواب الماء التي تحتاج إلى شربها كل يوم ويسجل المعلومات لراحتك.

الأشخاص الذين ينسون شرب كمية كافية من الماء أو الذين يرغبون في شرب المزيد لفقدان الوزن أو تحسين صحتهم قد يستخدمون هذه الأداة.

يمكنك استخدام متتبع المياه الخاص بنا لمساعدتك على تحديد أهداف الاستهلاك اليومي للمياه. يمكنك مراقبة تقدمك ، وإذا لزم الأمر ، تتلقى تذكيرات لاستهلاك المزيد من الماء.

يوفر تطبيق Lasta مقالات ومقاطع فيديو بمعلومات لمساعدة الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الشكل وتقليل الوزن. توفر هذه المصادر معلومات حول نظام غذائي متوازن ونظام تمارين رياضية حتى يتمكن الناس من اتخاذ خيارات حكيمة فيما يتعلق برفاهيتهم.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الصيام والأكل الصحي وممارسة الرياضة فقدان الوزن . في الماضي ، كان يُنظر إلى صيام الماء على أنه نظام غذائي صحي ، لكنه لم يعمل جيدًا ، وكان الناس قلقين من أنه قد يكون ضارًا.

ما هو صيام الماء؟

صيام الماء العلاجي يستلزم الاسترخاء التام واستهلاك الماء النظيف فقط. يدعي أن حرمان نفسك من طعام لفترة يمكن أن تساعد بشكل كبير في قدرة جسمك على التعافي.

هذا الفيديو عبارة عن نقاش مطول حول مجرد شرب الماء وعدم تناول أي شيء.

شارك ريتش رول ، أحد مستخدمي YouTube الذي يناقش أسلوب الحياة والصحة ، وجولدهامر. يعتقد بعض الناس أن الصيام لفترة زمنية محددة مسبقًا سيحسن صحتك ويحفزك على تناول طعام أفضل ويؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة.

كيفية صيام الماء؟

صيام الماء يستلزم الامتناع عن الطعام وشرب الماء فقط. يجب عليك أولاً تحديد ما إذا كان القيام بذلك آمنًا لك. الحصول على فحص الطبيب قبل بداية الصوم.

تحضير جسدك للصيام ، وخلق بيئة يمكن أن تحدث فيها الأمور بسرعة ودون عناء ، بما في ذلك الروتين الضروري أثناء الصيام ، وتحديد وقت التوقف عن الصيام.

مساعدة الجسم على الشفاء بعد الصيام. يجب أن يتم صيام الماء بمساعدة المهنيين الطبيين لضمان سلامته وفعاليته.

ما هي الفوائد الصحية لصيام الماء؟

يتمتع صيام الماء بالعديد من الفوائد الصحية وقد يكون مثالياً لجسمك. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.

يحسن حساسية الأنسولين العادية ويخفض ضغط الدم
يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يخفض ضغط الدم

لفترة من الوقت ، يمكن أن يساعد الامتناع عن الطعام وشرب الماء فقط في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. أظهرت إحدى الدراسات أن الصيام الذي يتم التحكم فيه عن طريق الماء فقط يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل آمن وناجح. برنامج غذائي تحت إشراف طبي للمياه فقط لخفض ضغط الدم.

تم نشر دراسة من قبل الدكتور في مجلة العلاج المناولي والفسيولوجي ، وهي مجلة طبية. الفرد هو آلان جولدهامر.

على الرغم من أن الآلية الدقيقة غير معروفة ، يبدو أن الصيام المطول يخفض مستويات الملح في الجسم ويخفض مستويات الدهون في الدم. يمكن أن تساعد السيطرة على مرض السكري في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

يحسن الأنسولين

قد يصبح جسمك أكثر استجابة للأنسولين إذا كنت تستهلك الماء لفترة من الوقت فقط.

يمكن أن يعمل الأنسولين بشكل أكثر فاعلية ويمكن لجسمك استخدام الجلوكوز (السكر) بكفاءة أكبر إذا كنت تشرب الماء فقط أو تأكل القليل من الطعام أو لا تتناوله على الإطلاق. وفقًا لدراسة 'الصيام' ، غالبًا ما تكون الآليات الكامنة وراء مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي غير منتظمة. قام الدكتور بتأليف كتاب بعنوان 'الآليات الجزيئية والتطبيقات السريرية'. اسم الشخص هو فالتر لونغو.

لا نفهم كيف يحسن الجسم حساسيته للأنسولين أو كيف يتعامل مع الجلوكوز.

ينظم حساسية اللبتين

تزداد حساسية اللبتين عن طريق صيام الماء. تبحث هذه الدراسة في آثار تقييد السعرات الحرارية والصيام على هرمونات معينة في الجسم.

يشير الدكتور إلى الشخص الذي أنهى دراسته وحصل على ترخيص لممارسة الطب.

وجد المعهد الوطني لبحوث التغذية وتكنولوجيا الغذاء في إيران حامد فاركانيه كورد أن جسمك ينتج كمية أقل من اللبتين عندما لا تأكل أو تأكل القليل. نتيجة لذلك ، سوف يستجيب جسمك للبتين بسهولة أكبر.

تنتج أجسامنا هرمون اللبتين ، والذي يمكن أن يغير مدى شعورنا بالجوع وربما يشير إلى ما إذا كان لدينا وذمة. تساعد المستويات المنخفضة من الالتهاب في تحسين حساسية الأنسولين في الخلايا. 'ما زلنا لا نفهم تمامًا كيف يعمل هذا التفاعل أو ما ينتج عنه.'

هذا يعني أن التغيرات في مستويات الدهون في الجسم بعد صيام طويل يكون لها تأثير على مدى استجابة جسمك لهرمون اللبتين.

يقلل من الأمراض المزمنة

لفترة من الوقت ، يمكن أن يساعد الامتناع عن الطعام والسوائل في بعض المشكلات الصحية الخطيرة ، مثل السرطان ، أو التحسن أو التقليل من حدته. يناقش معهد الطب الوظيفي القضايا الصحية مثل أمراض القلب ومشاكل الجهاز المناعي والسكري والصعوبات المعرفية.

وفقًا للخبراء ، فإن عدم تناول الطعام لفترة من الوقت يمكن أن يساعد جسمك على هضم السكر بشكل أكثر فعالية ويعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.

علامات الدهون في الدم. ارتفاع ضغط الدم. تساهم علامات الالتهاب في تطور الأمراض المزمنة.

خاتمة

عندما تصوم على الماء ، فإنك تمتنع عن الأكل وتستهلك بدلاً من ذلك كل الماء الذي تريده أثناء النوم. يمكن تحسين صحة الناس من خلال صيام الماء بعدة طرق.

يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، وإزالة المواد السامة من الجسم ، وتحسين الالتهام الذاتي ، ودعم جهاز المناعة ، وتقليل الالتهابات.

تطبيق تتبع المياه الذي ذكرناه مفيد وسهل الاستخدام وله الكثير من المزايا. يفضله الناس لأنه سهل الاستخدام وله تعليمات مباشرة.