اكتشف التوافق بواسطة علامة زودياك
كيف يمكن للصحفيين مكافحة التوتر الناجم عن تغطية فيروس كورونا
الإبلاغ والتحرير
9 طرق يمكن للصحفيين أن يقاوموا بها ضغوط القصة المستمرة
الصحفيون يبتعدون عن الزعيم السياسي ماتيو سالفيني ، وسط الصورة ، خارج قصر تشيغي في روما ، 10 مارس (AP Photo / Andrew Medichini)
لقد سمعت من الصحفيين الذين تعرضوا للتوتر بسبب هذه التغطية المستمرة لـ COVID-19.
أخبرني الصحفيون أنهم يقضون اليوم كله في التحدث مع الخبراء الذين يحذرون من أن الأسوأ لم يأت بعد ومع الأشخاص الذين يقلقون بشأن كيفية الحفاظ على أنفسهم وعائلاتهم بصحة جيدة. أبلغوا عن الإلغاء بعد الإلغاء أثناء مشاهدة مدخراتهم التقاعدية تتضاءل في عاصفة وول ستريت.
لقد قمت أنا وزوجتي ، والمعالجة النفسية المرخصة سيدني تومبكينز ، بإجراء الكثير من التدريبات لغرف الأخبار والمؤسسات الإعلامية حول الإجهاد والصدمات النفسية. سألت سيدني ماذا ستخبرك هذا الصباح.
لقد أنتجنا مقطع فيديو لك لمشاركته مع غرفة الأخبار الخاصة بك أو للربط به على مواقع التواصل الاجتماعي المتعلقة بالصحافة. لقد أنتجت أيضًا نسخة نصية أدناه.
أنت ألطف مع صانع القهوة الخاص بك مما أنت عليه بنفسك. على الأقل تقوم بإيقاف تشغيل آلة القهوة عند عدم استخدامها. قصة الفيروس هذه تتبعك طوال الوقت ، في حياتك العملية و حياتك الشخصية. عليك أن تفصل بوعي من التغطية الإخبارية لجزء مجدول من اليوم.
ربما لا تنام بما فيه الكفاية. آخر شيء تفعله قبل النوم هو فحص هاتفك. يمكنك أيضًا التحقق منه في منتصف الليل ومن المحتمل أن تتحقق منه بمجرد استيقاظك. لا تدع أن تكون تغطية الفيروس آخر ما تفكر فيه قبل النوم. تكثيف يومك. ابطئ.
أنت تبحث في معلومات مزعجة طوال اليوم. التكرار يكمن وراء الإجهاد الرضحي. تقرأ طوال اليوم عن الأشخاص المرضى والمحتضرين والقلقين. ترى بيانات وتوقعات مزعجة. إذا حدث هذا مرة واحدة فقط ، فقد تتمكن من رفضه على أنه شيء حدث وانتهى. لكن الطبيعة المتكررة لهذا النوع من التغطية المستمرة ستؤدي إلى خسائر فادحة.
إعادة ضبط. احتفظ بالأشياء بالقرب منك لتذكرك بالشكل 'الطبيعي'. بالنسبة لي ، إنها صورة لكلبي السخيف. بالنسبة لك ، قد تكون صورة عطلة مفضلة أو رسالة حب من حبيبتك. بعد أن تقضي وقتًا في تغطية أي شيء مزعج قمت بتغطيته ، أعد ضبط ذهنك لتتذكر أن هذا الموقف ليس طبيعيًا. الجنود وضباط الشرطة يفعلون ذلك. اسألهم وستجد أنهم غالبًا ما يحتفظون بصور أحبائهم في القبعات والخوذات. أعرف مصورًا يحتفظ بصورة لأطفاله على حبل اعتماده الصحفي.
ذكر نفسك أن تجربة الصدمة للصحفيين يفوقها العمل الجيد الذي تقوم به. وجد الباحثون أن هذا يمكن أن يقاوم الإجهاد المرتبط بالعمل. يرى المبشرون وأطباء غرفة الطوارئ أشياء فظيعة طوال الوقت ، لكن إذا اعتقدوا أن الأشياء الجيدة تفوق الانزعاج ، فيمكنهم عندئذٍ تبرير سبب تعريض أنفسهم لهذا الانزعاج. إذا كان الصحفيون يعتقدون أنهم يقومون بعمل حيوي - وأنت نكون القيام بعمل حيوي - ستتعافى من الصدمة بشكل أسرع مما لو كنت مدفوعًا بالتقييمات أو مرات مشاهدة الصفحة.
كن قلقًا عندما لا تتأثر بالصور أو المشاهد أو المقابلات المزعجة. عندما تسمع قصص الألم ولا تتأثر بها ، الذي - التي هو عندما أقلق عليك أكثر. هذا يعني أنك قطعت الاتصال. الانفصال المؤقت هو آلية بقاء لإنجاز المهمة ، ولكن عندما تغلق ، فهذه علامة خطر على أنك تراجعت عن الواقع.
احذر من استهلاكك للكحول والطعام. عندما أشعر بالتوتر ، ألجأ إلى الشوكولاتة الداكنة بصفتي مدس. اعرف ميولك. إذا كانت مدمرة ، فقد تقرر إزالتها. واجه انزعاجك ، ولا تتناوله بالكحول أو المواد الأخرى.
تحدث إلى أحبائك. تزوجت من صحفي منذ 26 عاما. إحدى بناتنا صحفية. أخبرهم طوال الوقت أنني لست قارئًا للأفكار. إذا غطيت شيئًا فظيعًا اليوم ، أو إذا كنت غارقة في العمل ، فعليك أن تخبرني حتى أتمكن من مساعدتك في العمل من خلاله ، أو على الأقل فهم ما يدور معك.
لا تنتظر أن يسألك رئيسك عما إذا كنت بحاجة إلى إجازة. خاصة عندما نعمل عن بُعد ، قد لا يكون لدى المدير أدنى فكرة عن أدائك. تكلم. وربما الأهم من ذلك ، أن الوقت الحالي هو الوقت المناسب لرعاية زملائك في العمل دون تضمين رئيسك في العمل. إذا رأيت زميلًا في العمل يقضي أيامًا في أيام من القصص الصعبة ، فاتصل به وقل له ، 'مرحبًا ، هذه بعض الأشياء الصعبة التي تقوم بتغطيتها ، كيف حالك؟' لقد سمعت أنا وأنا من الصحفيين الذين يقولون أن هذا النوع من دعم الأقران غير المرغوب فيه يعني العالم بالنسبة لهم.
آل تومبكينز هو من كبار أعضاء هيئة التدريس في بوينتر. يمكن الوصول إليه عبر البريد الإلكتروني أو على Twitteratompkins.